Kalsiyum vücudumuzda kemik ve dişlerde depo edilen, çoğunlukla günlük diyetimizde yediklerimiz ile sağlayabildiğimiz bir mineraldir. Yetişkinlerde günlük ihtiyacı 1000-1200 mg arasındadır ancak yaş ilerleyip kemik yapımız değiştikçe ihtiyaç artmaktadır. Bunun dışında hamilelik, kemik...
Hamilelikte hem sizin hem de bebeğinizin konforu oldukça önemlidir. Bu dönemde konforunuzu bozan sırt ağrıları ile baş etmenizde yardımcı, doğum anında da kolaylık sağlayan 4 etkili egzersize göz atmaya ne dersiniz? 1.Kegel Egzersizi Vajina,...
Omega-3 yağ asitleri; vücudumuzda üretilemeyen, dışarıdan besinler ya da takviye ile almak durumunda olduğumuz bizlere oldukça faydalı temel yağ asitleridir. Kendi içerisinde alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA)...
Sağlıklı bir cilt, temiz bağırsaklar, hızlı çalışan bir metabolizma ya da sapasağlam kemiklere sahip olmayı kim istemez ki? Aslında bu saydıklarımızın hepsi için günlük su tüketimimize dikkat etmemiz yeterli! İşte siz nedenleri ile birlikte...
Sosyal medyada ve/veya ekranlar başında gerek iş gerekse keyif amaçlı ne kadar vakit geçirdiğinizi biliyor musunuz? Vaktimiz bu şekilde geçerken gözlerimizdeki her hücre ekranlardan yansıyan ışınlardan olumsuz etkilenmektedir. Biz de bu olumsuzluklardan korunabilmeniz adına...
Diyete girdim, ekmeği kestim! Diyetin kelime anlamı sağlıklı beslenmek demektir. Sağlıklı beslenmede temel kurallardan biri yeterli karbonhidrat alabilmektir. En sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biri ekmektir. Makarna, pilav gibi kaynaklara göre daha yüksek oranda vitamin, mineral...
Çoğu yemekte hem çiğ hem de pişmiş olarak kullandığımız sarımsağın aslında ne kadar zengin içeriğe sahip olduğunu ve nelere faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Allium grubu sebzlerden olan, içeriğinde faydalı bileşik olan ‘allisin’ i...
Diyabet, dünya genelinde görülme sıklığı oldukça yüksek oranlara ulaşan kronik bir hastalık haline gelmiştir. Kontrol altına alınmazsa; göz, böbrek, kalp gibi önemli organlarımızı olumsuz etkilemekte ve vücudumuzda pek çok komplikasyona neden olmaktadır. Prediyabetlilerde...
Kadınların yaklaşık %75’ini olumsuz etkileyen, adet /regl dönemi öncesinde hormon seviyelerindeki değişikliğe bağlı gerçekleşen sendrom ‘Premenstrüel Sendrom’ olarak adlandırılmaktadır. Premenstrüel Sendromun Nedenleri Nelerdir? Bu konuda farklı araştırma sonuçları mevcuttur. Pek çok araştırmaya göre ; vücuttaki GABA ve...
Her besinin içerdiği kalori değeri, vitamin, mineral, antioksidan, lif içerikleri birbirinden farklıdır. Uygun porsiyonda tüketildiklerinde kilo vermede etkili olan besinler, bazı besinler ile birleştiklerinde vücutta oluşturacakları sinerjik etki sayesinde daha hızlı etki göstererek...